Avant les examens
On sait tous que pendant la période de révisions, notre cerveau a besoin d’être bien alimenté pour éviter toute sensation de fatigue ou d’épuisement. Il faut donc manger équilibré et diversifier lors des 4 repas quotidien. Privilégier surtout les sucres complexes tels les légumes et fruits secs, pains complets (bon aussi pour le régime) et autre source de vitamine B, ces aliments sont connus pour leur apport en énergie diffuse et vous évite de ressentir une fatigue intellectuelle lors de vos révision. Mangez aussi des protéines telles les viandes, œufs, poissons ou encore de la volaille pour contrer la fatigue. Et enfin optez pour des poissons gras riche en oméga 3, toujours des légumes et fruits secs ( les meilleurs alliés en période d’examens) et bananes qui sont riches en magnésium et aident à la fabrication de neuromédiateurs ce qui est bénéfique pour avoir une bonne mémoire. (Le chocolat noir aussi qui est riche en magnésium est conseillé pendant les révisions). Les pâtes, pomme de terre, riz ou tout repas contenant des sucres lents sont quant à eux parfait pour lutter contre le stress et l’anxiété ! Éviter les aliments contenant de la caféine et les repas contenant trop de gras car cela demande un surplus d’effort à notre corps et risque de provoquer un coup de fatigue . N’oubliez pas de boire suffisamment (au moins un litre et demi par jour) pour éviter la déshydratation