Comment ?
Comme nous vous l’avons déjà précisé, vous n’aurez pas à « squater » 250 fois du premier coup. Ça se fera petit à petit jusqu’à atteindre notre but pile poil le trentième jour du challenge. Nous allons donc commencer par 50 squats pour le premier jour et nous avancerons par palier de 5 pour chaque journée qui passe en nous ménageant systématiquement une pause ‘repos’ pour le quatrième jour. Cela permettra à notre corps de se reposer et d’assumer efficacement cette cure sportive très intense. Si vous suivez bien comme il faut les règles d’or du Squat Challenge, vous en serez largement récompensé au bout de ces 30 jours.
- Passons maintenant à la pratique ; pour réaliser un squat parfait, voici pas à pas le mouvement à faire :
- Commencez d’abord par vous étirer et vous échauffer pour ne pas attraper de courbatures qui mettront vite fait, bien fait le Holà à votre Squat Challenge
- Écartez vos jambes en reproduisant la même largueur que vos épaules, les pieds pointant vers l’extérieur
- Surélevez vos bras jusqu’à les positionner parallèlement au sol tout en maintenant votre dos bien droit
- Maintenant, il vous faudra « pousser » votre fessier vers le bas en pliant vos jambes jusqu’à la pointe de vos pieds
- Pour finir, revenez à votre position initiale par une légère impulsion des jambes.
Et voilà, plus que 49 squats et vous en aurez fini avec le premier jour.