Vitamine E
La vitamine E est également un antioxydant important connu pour ses propriétés curatives. Il est reconnu depuis longtemps comme l’une des vitamines les plus importantes pour la santé de la peau. Elle aide également à vous protéger des rayons ultraviolets et des dommages causés par les molécules de radicaux libres. Cette vitamine aide à prévenir la sécheresse et l’inflammation et peut également aider à lutter contre le cancer de la peau.
Vous pouvez trouver de la vitamine E dans votre alimentation, principalement dans les noix, les amandes et les graines de tournesol. On la trouve également dans les épinards, le brocoli et les poivrons rouges.
Vitamine D
La source de vitamine D la plus connue est le soleil. Si vous vivez dans une région où les journées sont agréables et ensoleillées, vous devriez trouver assez facile de maintenir le taux recommandé. 10 minutes d’exposition par jour suffisent. Cette vitamine aide à produire des cellules saines dans tout le corps et est l’une des vitamines clés pour l’entretien de la peau. Elle peut aider à maintenir le teint de la peau et à prévenir certaines affections cutanées telles que le psoriasis.
Bien qu’il soit presque impossible de remplacer les effets de la lumière du soleil elle-même, la vitamine D peut également être trouvée dans des sources alimentaires. Les poissons gras comme le thon et le saumon, le fromage, les œufs et les aliments enrichis contiennent tous de la vitamine D.