Comment faire ?
Ce mouvement simple et payant vous permettra de ravoir une jolie silhouette en quelques semaines seulement. De nombreuses femmes font appel à lui pour ravoir un ventre plat après leur accouchement. Cet exercice est particulièrement indiqué si vous n’avez pas beaucoup d’endurance et si vous n’arrivez pas à respecter un entraînement physique assez soutenu.
Suivez ces quelques étapes pour réaliser correctement cet exercice minceur.
Pour commencer, disposez un tapis de yoga puis allongez-vous sur le dos. Pliez vos jambes de sorte à ce que vos talons soient fermement arrimés au sol. Les mains posées sur le haut des cuisses, expirez de l’air doucement en essayant de faire rentrer votre ventre au maximum. Ceci fait, inspirez délicatement tout en gardant votre ventre rentré (il ne faut pas qu’il gonfle sous l’effet de l’air). Bloquez votre respiration une quinzaine de secondes avant de reprendre votre souffle en gardant toujours la même pression abdominale.
Quand vous relâcherez la pression, faites-le toujours doucement et délicatement pour éviter de vous faire mal.
Refaites le même exercice plusieurs fois de suite pour encore plus d’efficacité. Vous pouvez faire plusieurs séries échelonnées en 5 ou 6 fois par jour. Vous aurez un peu de mal au début, puis l’exercice deviendra de plus en plus facile au fur et à mesure que vous gagnerez en tonus musculaire.