Saumon
En plus d’être riche en vitamine D et en protéines qui sont toutes deux essentielles pour renforcer le cheveu, le saumon contient également de l’oméga-3. Ces acides gras sont nécessaires pour une meilleure croissance des cheveux. Le hic, c’est que votre corps ne peut pas les produire naturellement. Des études ont montré que les follicules (des cheveux et des ongles) sont constitués de ces acides gras. On peut également retrouver ces oméga-3 dans les huiles naturelles sécrétées par le cuir chevelu pour hydrater le cheveu et empêcher la formation des pellicules. Si vous n’êtes pas fan de saumon, voici quelques autres alternatives : les sardines, le hareng, la truite, le maquereau, les graines de citrouille, les avocats et les noix.