Guide en 3 étapes pour avoir un ventre plat rapidement et sainement

Mangez sain

• Peu importe l’intensité de votre activité physique, si vous mangez n’importe comment, vous n’aurez jamais la chance de voir vos abdos. Établissez à l’avance le régime alimentaire à suivre. Ne supprimez pas complètement les aliments que vous aimez, vous finirez par vous lasser de cette diète restrictive et vous reviendrez à vos mauvaises habitudes.
• Comptez vos calories. Pour cela, utilisez des applications qui peuvent vous aider à traquer les calories consommées. Cela vous empêche de trop manger et vous indique combien de calories vous avez besoin de brûler.
• Mangez toutes les 3 heures (durant la journée). Ce régime alimentaire maintiendra votre métabolisme en pleine forme et vous donnera assez d’énergie pour faire vos séances d’entraînement.
• Les bonnes graisses peuvent vous aider à perdre du poids. Pensez, donc, à en manger plus souvent. Le saumon et l’avocat font partie des aliments riches en bonnes graisses.
• Consommez suffisamment de protéines pour garder vos muscles et votre corps en pleine forme.
• Évitez les aliments transformés, artificiels et riches en glucides.
• Il faut également boire énormément d’eau pour rester bien hydraté malgré l’entraînement de haute intensité.
• Octoyez-vous une journée de liberté par semaine pour rester motivé tout au long du programme.