Exercice 3
Vous aurez encore une fois besoin d’un tapis de sol. Cette fois-ci, mettez-vous à quatre pattes puis détendez tous les muscles de votre corps. En maintenant la paume des mains, les genoux et la pointe des pieds fermement ancrés sur le sol, faites le dos rond (comme les chats). Maintenez cette position quelques secondes avant de creuser votre dos comme si vous souhaitiez lui faire toucher le sol. Il faut concentrer vos efforts pour sentir vos muscles dorsaux s’étirer. C’est la condition sine-qua-non pour la réussite de cet exerce.
Exercice 4
Généralement, si une personne souffre de bourrelets sur le dos, sa peau doit être assez lâche et sa posture doit laisser à désirer. Pour rectifier le tir et empêcher la graisse d’être stockée sur cette partie du corps, apprenez à vous asseoir en gardant le dos bien droit. Un outil vous aidera très certainement à rectifier votre posture : le swiss-ball. En vous asseyant sur ce ballon gigantesque pour manger, pour travailler, pour regarder la télévision ou pour faire votre sport, vous prendrez l’habitude de vous tenir bien droit. Cet accessoire vous permettra également d’agir sur la cellulite, les muscles des cuisses et les abdominaux.
Prenez soin de votre peau pour qu’elle gagne en fermeté. Pour cela, massez-la avec de l’huile d’amande douce et rincez-la avec de l’eau assez froide pour stimuler la circulation sanguine.