4 Exercices Simples Et Efficaces Pour Éliminer Les Bourrelets Du Dos

Beaucoup de personnes ont le ventre plat, les bras toniques et les cuisses bien musclées… Par contre, une autre partie de leur corps mérite d’être raffermie : le dos.

A cause des différentes variations de poids que peut connaître une personne au cours de sa vie ou à cause de certaines dispositions génétiques, des bourrelets peuvent se former au niveau du dos. S’ils peuvent facilement passer inaperçus grâce au port de vêtements lâches, ils deviennent tout de suite plus visibles quand les habits sont moulants ou quand ils sont dévoilés par un maillot de bain échancré.

Si vous voulez justement vous débarrasser de ces bourrelets qui gâchent l’harmonie de votre silhouette, Rouge Framboise vous propose quelques exercices simples et pratiques pour éliminer la graisse du dos.

Bien entendu, un rééquilibrage de votre régime alimentaire est également indiqué pour résoudre ce problème une bonne fois pour toute et éviter toute récidive.

Exercice 1

Source : http://amelioretasante.com/des-exercices-pour-perdre-de-la-graisse-au-niveau-du-dos/
Source : http://amelioretasante.com/des-exercices-pour-perdre-de-la-graisse-au-niveau-du-dos/

Pour réaliser cet exercice, il vous faut un tapis de sol bien ferme. Une fois déplié, allongez-vous sur le ventre et ancrez la pointe de vos pieds sur le sol. Tendez vos bras vers l’arrière sans toucher votre corps. Essayez maintenant de garder le haut de votre corps surélevé en arquant votre dos. Restez dans cette position 2 secondes puis revenez à la position initiale. Refaites le même mouvement 30 fois en deux temps. Vous ne devez surtout pas chercher appui sur vos mains ou vos bras. C’est le seul moyen d’agir efficacement sur la graisse du dos.

Exercice 2

Source : http://waterpolo.natation.free.fr/natationtechniquesdenage.htm
Source : http://waterpolo.natation.free.fr/natationtechniquesdenage.htm

Ce n’est pas un vraiment un exercice. Si vous aimez les sports un peu plus mouvementés que l’exercice précédent, inscrivez-vous dans un cours de natation. En faisant quelques longueurs par semaine en privilégiant le crawl, vous parviendrez à gommer les bourrelets du dos en deux temps trois mouvements.

Vous obtiendrez des résultats visibles plus vite puisque la pression exercée par l’eau sur votre corps va également agir sur la graisse localisée au niveau du dos et sur la cellulite. Cette activité sportive est à privilégier pour toutes les personnes qui souhaitent mincir rapidement ou raffermir les muscles de leur corps.

Exercice 3

Source : http://osteo-montpellier-st-jean-vedas.com/la-contracture-musculaire/
Source : http://osteo-montpellier-st-jean-vedas.com/la-contracture-musculaire/

Vous aurez encore une fois besoin d’un tapis de sol. Cette fois-ci, mettez-vous à quatre pattes puis détendez tous les muscles de votre corps. En maintenant la paume des mains, les genoux et la pointe des pieds fermement ancrés sur le sol, faites le dos rond (comme les chats). Maintenez cette position quelques secondes avant de creuser votre dos comme si vous souhaitiez lui faire toucher le sol. Il faut concentrer vos efforts pour sentir vos muscles dorsaux s’étirer. C’est la condition sine-qua-non pour la réussite de cet exerce.

Exercice 4

Source : http://drolesdemums.com/maman/mon-coach-sportif/objectif-bikini-semaine-5-jour-4-fitness-abdos-ballon
Source : http://drolesdemums.com/maman/mon-coach-sportif/objectif-bikini-semaine-5-jour-4-fitness-abdos-ballon

Généralement, si une personne souffre de bourrelets sur le dos, sa peau doit être assez lâche et sa posture doit laisser à désirer. Pour rectifier le tir et empêcher la graisse d’être stockée sur cette partie du corps, apprenez à vous asseoir en gardant le dos bien droit. Un outil vous aidera très certainement à rectifier votre posture : le swiss-ball. En vous asseyant sur ce ballon gigantesque pour manger, pour travailler, pour regarder la télévision ou pour faire votre sport, vous prendrez l’habitude de vous tenir bien droit. Cet accessoire vous permettra également d’agir sur la cellulite, les muscles des cuisses et les abdominaux.

Prenez soin de votre peau pour qu’elle gagne en fermeté. Pour cela, massez-la avec de l’huile d’amande douce et rincez-la avec de l’eau assez froide pour stimuler la circulation sanguine.

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