Des étirements
Même quand vous n’en avez pas conscience, vous êtes stressés. Les tracas du quotidien ont le chic pour nouer vos muscles et vous faire subir une certaine tension. Pour vous débarrasser de cette pression qui vous empêche de fermer les yeux, asseyez-vous sur votre lit puis faites des étirements. Le dos tendu, essayez de toucher vos orteils de la main. Faites des moulinets avec vos bras dans un sens puis dans l’autre. Étirez votre cou, haussez les épaules, fermez puis ouvrez vos mains. Au bout de 5-10 minutes, vous sentirez une fatigue saine et bienfaisante vous envahir. Éteignez la lumière, la nuit risque d’être très reposante.