Comment les prévenir
Pour prévenir les crampes et les douleurs nocturnes au niveau des pieds, il est important de prendre certaines précautions. Nous vous présentons ici quelques conseils qui vous permettront d’éviter les crampes aux pieds et le syndrome des jambes sans repos :
- Faites bien attention à votre régime alimentaire. Vous devez consommez des aliments qui sont riche en vitamines et en minéraux .
- Faites régulièrement du sport. Vous devez également vous étirez régulièrement pour favoriser une bonne circulation sanguine.
- Prenez un douche ou un bien tiède avant d’aller au lit.
- Buvez assez d’eau (1.5 L au minimum par jour).
- Faites régulièrement des massages
Astuce de grand-mère : le savon
Le syndrome des jambes sans repos et des crampes aux pieds durant la nuit peuvent être traités en mettant tout simplement du savon sous vos draps. En effet, 42% des personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos et de crampes durant la nuit ont découvert que le fait de mettre du savon sous leur drap aidait à traiter leur douleur. Les médecins pensent que cela est dû au magnésium contenu dans le savon. Ce dernier peut aider à réduire les crampes aux jambes. Dr. Oz suggère que le savon à la lavande détend votre corps pendant que vous essayez de vous endormir, c’est donc votre meilleure option.
Assurez-vous juste que le savon que vous choisissez est bien naturel avec un parfum à base d’huile essentielle.