Les autres alternatives
Quand vous avez vos règles, vous préférez vous glisser sous la couette et ne plus bouger. Mais pour mieux lutter contre les douleurs, mieux vaut bouger. Faites de longues promenades ou du yoga. Autre erreur que les femmes ont souvent tendance à faire : Boire du café et du thé. Même si ces breuvages chauds peuvent sembler réconfortants, ils renforcent le stress. Mieux vaut alors, vous préparer un verre de tisane ou de lait chaud. C’est aussi le moment ou jamais d’abuser des produits laitiers : Yaourt, laitage et fromage… sont à recommander. Pourquoi ? Le calcium a un effet positif sur le syndrome prémenstruel puisqu’il agit directement sur les réactions chimiques du cerveau. Les femmes menstruées ont aussi tendance à penser que les douches chaudes et les bains sont à éviter pendant les régles. Ce qu’elles oublient, c’est que l’eau chaude donne une sensation de fraîcheur et aide à détendre les muscles et à atténuer les crampes. Après votre douche, pensez aussi à vous offrir une bonne nuit de sommeil. Essayez alors de vous mettre au lit tôt, et évitez de sortir tard à cette période du mois. Si les douleurs vous empêchent de dormir, placez une bouillotte sur votre abdomen afin d’accélérer votre circulation sanguine et détendre vos muscles.