Comment faire ?
Vous pouvez pratiquer ce régime respiratoire de deux manières :
Exercice 1
Commencez tout d’abord par contracter les muscles fessiers. Mettez ensuite votre jambe droite en avant et la jambe gauche derrière, de telle façon à placer une bonne partie de votre poids du corps sur le pied arrière. Une fois que vous êtes en position, commencez à respirer profondément par le nez pendant trois secondes, retenez ensuite votre respiration pendant d’autres trois secondes, tout en soulevant vos bras au-dessus de votre tête. Expirez ensuite pendant 7 secondes, en baissant les bras et en contractant tous les muscles de votre corps pour vous aider à vider tout l’air. Assurez-vous de bien vider vos poumons.
Exercice 2
Le deuxieme exercice consiste à placer ses jambes bien droites avec les pieds légèrement écartés. Placez ensuite une main sur votre abdomen et l’autre sur le bas du dos. Vous refaites ensuite la même séquence d’inspiration-expiration que nous vous avons présentée dans le premier exercice, tout en conservant cette position.
Nous vous invitons à regarder cette vidéo pour mieux comprendre ce régime respiratoire: