Etape 1
Pour retrouver rapidement le sommeil, il est important de bien vous relaxer. Pour cela, commencez d’abord par détendre vos muscles faciaux, y compris ceux de la langue, de la mâchoire et ceux qui se trouvent autour des yeux. Des muscles bien détendus est la première étape qui vous garantira un sommeil rapide et de bonne qualité.
Etape 2
Une fois vos muscles faciaux relâchés, vous passez à l’étape suivante. Durant cette étape, vous devez détendre vos épaules et vos bras. Avec le stress et les mauvaises postures, vos bras et vos épaules ont tendance à se nouer et à devenir douloureux, ce qui peut affecter la qualité de votre sommeil.
Pour bien les détendre, pensez à relâcher vos épaules et à les positionner aussi bas que possible. Relâchez ensuite vos bras sur les cotés.
Etape 3
Durant cette étape, vous devez détendre le reste de votre corps. Prenez une respiration bien profonde pour détendre votre poitrine et relaxer tout votre corps. Détendez-vous ensuite les jambes, du haut des cuisses jusqu’au bas des jambes, et ce en adoptant la position que vous voyez sur la photo ci-dessus.