Comment vous endormir en 2 minutes seulement ?

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Stress, mode de vie qui n’est pas sain, émotions difficiles… Beaucoup de facteurs peuvent être à l’origine de vos troubles de sommeil. Des troubles qui risquent d’affecter sérieusement votre santé.

Si vous n’arrivez pas à bien vous endormir, nous vous présentons aujourd’hui une méthode utilisée par l’armée américaine qui vous aidera à trouver le sommeil en 2 minutes seulement. Cette technique a été créée par des chefs d’armée assidus qui auraient été préoccupés par la performance de leurs soldats. L’efficacité de cette méthode a été prouvée après 6 semaines d’utilisation.

Sans plus attendre, découvrez cette simple technique qui vous permettra de dormir plus rapidement et de retrouver un sommeil réparateur.

Voici donc comment vous endormir en deux minutes seulement !

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Etape 1

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Source : https://searchingc.com/collections/dual-plus-pillow/

Pour retrouver rapidement le sommeil, il est important de bien vous relaxer. Pour cela, commencez d’abord par détendre vos muscles faciaux, y compris ceux de la langue, de la mâchoire et ceux qui se trouvent autour des yeux. Des muscles bien détendus est la première étape qui vous garantira un sommeil rapide et de bonne qualité.

Etape 2

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Source : http://ekongkar.yoga/?p=4283

Une fois vos muscles faciaux relâchés, vous passez à l’étape suivante. Durant cette étape, vous devez détendre vos épaules et vos bras. Avec le stress et les mauvaises postures, vos bras et vos épaules ont tendance à se nouer et à devenir douloureux, ce qui peut affecter la qualité de votre sommeil.

Pour bien les détendre, pensez à relâcher vos épaules et à les positionner aussi bas que possible. Relâchez ensuite vos bras sur les cotés.

Etape 3

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Durant cette étape, vous devez détendre le reste de votre corps. Prenez une respiration bien profonde pour détendre votre poitrine et relaxer tout votre corps. Détendez-vous ensuite les jambes, du haut des cuisses jusqu’au bas des jambes, et ce en adoptant la position que vous voyez sur la photo ci-dessus.

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Etape 4

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Source : https://searchingc.com/collections/dual-plus-pillow/

Maintenant que vous avez détendu complètement votre corps, il ne vous restera plus que mettre également votre cerveau en mode relaxation. Pour cela, vous devez suivre ces trois étapes qui permettront à votre cerveau de se vider de tout ce qui peut le stresser et de se reposer :

  • Fermez les yeux et commencez par vous imaginer dans un lac, allongé sur un canot, sous un beau ciel bleu.
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Source : http://hippoontour.com/program/face/6525?curr=JPY
  • Imaginez-vous ensuite blotti dans un hamac en velours noir qui se trouve dans une pièce noire également.
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Source : https://www.remodelista.com/posts/outdoors-bolivian-hammock-from-laviva-home/
  • Pour finir, répétez-vous cette phrase pendant 10 secondes : “Ne réfléchis pas”, “Ne réfléchis pas”….
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Source : https://thegadgetflow.com/portfolio/plus-ergonomic-pillow/

Votre système nerveux central est la première chose qui subit les répercussions du manque du sommeil durant une longue période. En effet, le manque de sommeil peut avoir de sérieux effets sur votre santé : des troubles de mémoire, un système immunitaire faible, l’hypertension, la prise de poids…et bien d’autres problèmes de santé.

Pensez donc à utiliser cette technique très facile qui vous permettra de vous endormir plus rapidement et de profiter d’une bonne nuit de sommeil.

Essayez cette méthode et faites-nous part de votre expérience en commentaires.

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