Comprenez votre corps
Souvent, les gens confondent la soif et la faim et finissent par manger une collation alors que leurs corps quémande de l’eau. L’hypothalamus, la zone du cerveau qui contrôle la faim et la soif, envoie le même signal pour les deux. Pour déterminer si vous avez faim ou soif, buvez un verre d’eau et attendez au moins 15 minutes. Si vous ne désirez plus manger, alors vous aviez probablement soif, pas faim. Les symptômes tels que les maux de tête et la fatigue peuvent également signaler un manque d’hydratation.
Misez sur la taille des portions
Pour prendre soin de vous, il ne s’agit pas seulement de surveiller ce que vous mangez, mais de contrôler les portions que vous avalez. Pour un meilleur contrôle alimentaire, utilisez de plus petites assiettes, bols et même cuillères. Si vous buvez des boissons gazeuses, servez-vous dans de longs verres étroits. Pour l’eau, utilisez des verres larges. Si vous avez un faible pour les chips, ne les mangez jamais directement du paquet. Versez-en un peu dans un bol.