7 secrets pour rester minces et sexy à vie !

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Rester mince et sexy n’est non seulement important pour plaire, c’est aussi la preuve que votre corps est en bonne santé. Pour atteindre cet objectif, vous devez d’abord déterminer votre poids idéal en fonction de votre sexe, votre âge et votre taille afin de pouvoir calculer votre indice de masse corporelle. Ainsi, vous pourrez déterminer si vous êtes en sous poids, en surpoids ou si vous avez le poids idéal. Rouge framboise vous livre quelques conseils et astuces pour rester tout le temps en bonne santé et éviter les kilos en trop.

Ces conseils impliquent d’améliorer votre mode de vie, de garder une routine régulière, de faire du sport et de suivre quelques règles de régime de base. Voici le top 7 des secrets pour rester mince et sexy à vie !

Le juste équilibre

Source : http://www.modernslimming.com/inc/uploads/2014/07/top-celebrity-trainers.jpg
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Mangez lentement et arrêtez quand votre ventre est presque plein. Votre estomac fonctionnera mieux avec plus d’espace pour produire des sucs digestifs et ainsi décomposer les aliments. Une alimentation lente vous aidera à sentir votre niveau de plénitude. Il faut environ 20 minutes pour que votre cerveau comprenne que votre estomac est plein. En plus d’améliorer la satiété, manger lentement vous permettra également de mieux savourer vos repas. Voici les commandements du savoir manger :

  • Ne mangez jamais quand vous vous ennuyez, quand vous stressez ou quand vous vous sentez seul.
  • Abstenez-vous de manger en marchant, en conduisant ou en regardant un film.
  • Mangez votre dernier repas 2 heures avant de vous coucher.
  • Ne mangez jamais à des heures très tardives.
  • Espacez les repas trop riches de 5 heures.

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Comprenez votre corps

Source : https://plus.google.com/rop/1/wm/1/118158015324618000552/posts/5FvDeH59Q4f
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Souvent, les gens confondent la soif et la faim et finissent par manger une collation alors que leurs corps quémande de l’eau. L’hypothalamus, la zone du cerveau qui contrôle la faim et la soif, envoie le même signal pour les deux. Pour déterminer si vous avez faim ou soif, buvez un verre d’eau et attendez au moins 15 minutes. Si vous ne désirez plus manger, alors vous aviez probablement soif, pas faim. Les symptômes tels que les maux de tête et la fatigue peuvent également signaler un manque d’hydratation.

Misez sur la taille des portions

Source : http://67.media.tumblr.com/e0382a17ff16db3816ef04a750390a18/tumblr_nmkjoreheC1ra9fepo1_500.jpg
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Pour prendre soin de vous, il ne s’agit pas seulement de surveiller ce que vous mangez, mais de contrôler les portions que vous avalez. Pour un meilleur contrôle alimentaire, utilisez de plus petites assiettes, bols et même cuillères. Si vous buvez des boissons gazeuses, servez-vous dans de longs verres étroits. Pour l’eau, utilisez des verres larges. Si vous avez un faible pour les chips, ne les mangez jamais directement du paquet. Versez-en un peu dans un bol.

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Détoxifiez votre corps

Source : https://beautyandfitwitheli.wordpress.com/2015/06/08/acqua-detox-per-dimagrire/
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Commencez votre journée en buvant de l’eau chaude additionnée du jus d’un demi citron pour améliorer votre digestion, éliminer les toxines et équilibrer les niveaux de pH de votre corps. L’autre option consiste à mélanger 1 à 2 cuillères à café de sucre et du vinaigre de cidre de pommes dans un grand verre d’eau. Buvez-en une ou deux fois par jour. Si vous avez un peu de mal avec le goût, vous pouvez également ajouter du miel brut ou un édulcorant naturel à votre boisson.

Bien que le citron et le vinaigre de cidre soient acides de nature, ils ont un effet alcalinisant sur le corps. Toutefois, ils peuvent déclencher des brûlures d’estomac si vous les consommez avec excès. Vous pouvez aussi boire des smoothies détoxifiants à base de fruits pour bénéficier de leur apport en vitamines.

Bougez !

Source : http://scholarships.istitutomarangoni.com/gallery-of-talents/user-profile/u56f58129cecb09.09861800
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Les gens éprouvent le désir de perdre du poids ou de le maintenir en appliquant différents régimes. Toutefois, ils négligent la règle la plus élémentaire : Brûler les calories. Le manque d’activité physique est l’une des principales causes du gain de poids. En plus de brûler les calories, l’exercice régulier permettra également d’améliorer votre humeur.

Vous n’êtes pas obligée non plus de faire une séance d’entraînement intensif. Vous pouvez opter pour une activité sportive de votre choix comme le jogging, la natation, la danse ou le vélo. Vous pouvez adopter certaines bonnes habitudes comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, descendre une station de bus ou de métro plus loin que votre destination…etc.

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Éliminez le stress

Source : http://mulpix.com/tumblr.vogueish
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Le stress contribue au gain de poids, car il augmente la vitesse à laquelle votre corps stocke la graisse. En outre, le stress vous donne envie de manger les aliments les plus sucrés qui soient.

Au lieu de lutter contre votre mal-être en mangeant à tort et à travers, essayez des exercices de relaxation comme la respiration profonde, le yoga et la méditation.  En vous mettant au yoga, votre corps vous dira “merci” et au stress vous direz “au revoir”.

Côté nutrition, essayez d’inclure plus d’aliments riches en vitamines B et C, en magnésium et en calcium dans votre assiette. Une carence de ces nutriments peut entraîner une hausse du taux de cortisol. Chose qui augmente considérablement votre appétit.

Notez aussi que les produits enrichis en oméga 3 aident à réduire le stress et facilitent la perte de poids. Donc, mangez plus de flocons d’avoine, d’amandes, d’avocats, d’oranges, de lait écrémé et de yogourts pour garder le sourire.

Réglez le minuteur de votre sommeil

Source : http://www.okchicas.com/curiosidades/cosas-solo-profesionales-siestas-podran-entender/
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De nombreuses recherches concluent que le manque de sommeil favorise la prise de poids excessive. Cette privation ralentit votre métabolisme et affecte vos hormones. Si vous avez des troubles du sommeil, vous allez certainement vous goinfrer pour contrer votre insomnie.

Pour régler votre sommeil comme une horloge, vous devez établir un rituel du coucher en prenant de bonne habitudes : prendre un bain chaud pour relaxer votre corps, consacrer quelques minutes à la lecture pour fatiguer vos yeux, éteindre les lumières pour créer une ambiance détente et vous éloignez des écrans (TV, téléphone, tablette…). Essayez aussi de vous réveiller le matin et d’aller au lit le soir à la même heure chaque jour.

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