Consommez plus de magnésium
Tout comme le tryptophane, le magnésium est l’un des éléments essentiels à l’activation de la sérotonine. Ainsi, lorsque vous avez un déficit en magnésium, vous pourrez plus ou moins ressentir les troubles cités plus haut en fonction de votre régime alimentaire.
Vous trouverez du magnésium en grande quantité dans divers aliments tels que les amandes, les noix du brésil, les sardines à l’huile, le cacao, les épices et autres.
Positivez
Pour augmenter la production de sérotonine dans votre cerveau, vous aurez à jouer également sur des facteurs internes. En effet, votre alimentation ou l’environnement dans lequel vous vous trouvez ne suffiront pas si vous n’avez pas le bon état d’esprit. Il vous faut donc trouver des activités ou des routines qui vous aident à déstresser et à vous sentir mieux dans votre peau.