Du tryptophane
Le tryptophane est un acide aminé qui est essentielle à la production de la sérotonine. En mangeant des aliments riches en tryptophane, vous stimulez la production et surtout l’activation de sérotonine ; ce qui vous met de bonne humeur.
Vous pouvez le trouver dans des aliments tels que la viande maigre, des œufs ou encore des produits laitiers. Vous pouvez également avoir du tryptophane à partir des noix.
Profitez du soleil
A chaque fois que vous vous exposez à la lumière du soleil, vous augmentez votre production de sérotonine. En effet, même si elle n’est pas aussi puissante que le tryptophane dans ce cas, la vitamine D dont vous bénéficiez à partir du soleil est aussi une activatrice de la production de sérotonine. Même en hiver, cela reste vrai car vous ressentez toujours les effets de la lumière du soleil malgré le froid et les vêtements qui vous protègent.
Essayez de profiter du soleil dès que vous le pouvez en matinée ou en après-midi pour bénéficier au maximum de ses bienfaits.