Exercice 2: Levez les deux genoux
Cet exercice vous permettra d’entraîner simultanément et lentement vos muscles intermédiaires.
Comment le faire ?
Serrez vos jambes.
Accrochez-vous aux côtés de la chaise.
Gardez le dos dans une position droite et levez les genoux, forcez-les vers votre poitrine.
Baissez votre pied vers le sol.
Répétez-le pour 10 à 20 fois.
Exercice 3: Levez vos genoux en inclinant votre corps vers un côté
Cet exercice vous permettra de tracer les limites de votre ventre et de brûler les graisses qui s’accumulent dans les côtés de votre ventre.
Comment le faire ?
Asseyez-vous sur la chaise tout en s’y accrochant avec les deux mains.
Inclinez votre corps vers un seul côté en vous asseyant sur une seule fesse
Rapprochez vos pieds, et ramenez vos deux genoux vers votre poitrine.
Retournez à la position de départ, et répétez les instructions ci-dessus du côté opposé.
Répétez cet exercice de 10 à 20 fois de chaque côté.