Évitez votre smartphone ou votre ordinateur
Évitez de checker vos e-mails ou vos comptes sur les réseaux sociaux durant les 15 premières minutes qui suivent votre réveil. Le moment du réveil doit être exclusivement réservé à vous, non pas aux choses qui doivent être faites sur votre bureau.
Si vous utilisez votre téléphone comme réveil, désactivez l’alarme après votre réveil et remettez votre téléphone sur votre table de nuit et résistez à l’envie de checker les notifications reçues qui peuvent attendre.