Mythe 1 : Cinq heures de sommeil ou moins sont suffisantes
L’idée que l’on puisse se contenter de cinq heures de sommeil faisait partie des mythes les plus répandus que les chercheurs ont pu démentir grâce à des preuves scientifiques. En effet, il a été prouvé que dormir cinq heures ou moins de façon constante représente plusieurs risques pour la santé ( maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, et une espérance de vie plus courte).
Il est donc recommandé d’essayer de dormir 7 à 8 heures par nuit.
Mythe 2 : Le ronflement est inoffensif
Un autre mythe commun concerne le ronflement, que beaucoup pensent probablement inoffensif.
Bien que le ronflement puisse parfois être normal, les chercheurs disent que cela peut aussi être un signe d’apnée du sommeil; un trouble de sommeil potentiellement grave caractérisé par des arrêts involontaires de la respiration.
N’ignorez donc pas les ronflements bruyants, mais plutôt consultez un médecin, car cela peut entraîner des arrêts cardiaques et pleines d’autres maladies telles que l’hypertension, des problèmes cardiaques, de diabète de type 2…