Faites de la musculation
Si vous n’avez pas d’altères chez vous, c’est le moment de vous en procurer. Sinon, vous pouvez utiliser des bouteilles d’eau de 500 ml pour commencer. Ces exercices n’exigent pas de techniques ou d’aptitudes spéciales. Il suffit (après quelques petits échauffements pour ne pas provoquer une déchirure musculaire) de vous asseoir et de faire des flexions avec les bras en appuyant vos coudes sur les genoux. Ramenez ensuite vos mains munies d’altères jusqu’à votre épaule. Commencez en esquissant une vingtaine de mouvements puis augmentez la cadence au fur et à mesure.