1) Les liquides
Une fois que les symptômes apparaissent, vous devez consommer de grandes quantités de liquides. En effet, les virus de la grippe et du rhume se multiplient quand la gorge et les voies nasales sont sèches. Boire beaucoup de liquides vous permettra d’hydrater vos muqueuses, vos défenses naturelles contre les virus. Privilégiez l’eau, le thé et le jus d’orange frais, riche en vitamine C. La moyenne de consommation quotidienne est de 8 verres de liquides. Sachez qu’il faut bien s’hydrater pour lutter contre la grippe !