Rééducation périnéale
Avant d’entreprendre n’importe quelle activité physique qui peut être violente vis-à-vis de votre corps, une rééducation périnéale est cruciale pour renforcer et tonifier vos muscles. Cette rééducation consiste à suivre 10 séances échelonnées sur un mois chez un expert, que ça soit une sage-femme ou un kinésithérapeute. Il est vivement recommandé de ne pas faire d’effort comme le port d’objets lourds ou des mouvements de sport brutaux. Il faut donc commencer en pratiquant des exercices qui en demandent le moins possible à votre périnée et qui fassent plus travailler vos muscles de ceinture et ceux de vos cuisses.