Vos abdominaux
Avec de vous lancer dans ce genre d’exercices, il faut d’abord avoir le feu vert de votre gynécologue. Au tout début, vous pourrez réaliser globalement 10 à 15 minutes d’exercices par jour par la suite vous pourrez aller jusqu’à 20 minutes. Ne vous forcez surtout pas, vous risqueriez de vous faire plus de mal que de bien.
Et c’est parti pour se remuscler le ventre. Pour commencer, mettez-vous à quatre pattes, mains sur le sol, jambes légèrement écartées. Serrez les abdominaux en expirant et basculez votre bassin pour avoir le dos rond. Alternez cet exercice avec un deuxième. Pour ce faire, il faudra vous allonger sur le dos. En appui sur vos jambes fléchies, vous devrez garder le bassin relevé. Faites rentrer votre ventre et expirez lentement en serrant volontairement les abdos. Si vous effectuez bien ces exercices (3 séries de 10) vous devriez ressentir une sensation de contraction et d’échauffement au niveau des abdos.