4 étapes vers le régime Thonon

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Sur RougeFramboise on vous propose plusieurs régimes, Aujourd’hui c’est le régime Thonon qui est devenu très célèbre en seulement quelques années, grâce à son efficacité qui n’est plus à prouver, la promesse ? Perdre jusqu’à 10 kilos en 14 jours ! Ce qui est, avouons-le, magnifique. Ce régime se base sur une consommation hypocalorique et hyper protéinée, et est conseillé aux personnes qui ont une très grande discipline envers eux-mêmes, et d’une forte détermination. Sans plus tarder, on vous laisse découvrir ce régime en détail dans cet article.
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C’est quoi ?

C’est quoi ?

Inventé par un médecin du CHU de Thonon-les-Bains ce programme pour devenir plus mince est en fait un régime qui se compose de deux phases de régime.  La première se déroule sur 14 jours où il s’agira d’une période de régime strict qui alliera un régime hypocalorique et hyper protéiné, autrement dit, ce régime se fonde essentiellement sur la consommation de viande et de poisson, ce qui va vous aider à garder vos muscles et perdre les graisses. La deuxième phase du régime Thonon est une phase de stabilisation du poids que vous aurez perdu durant ces 14 premiers jours du régime.

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C’est pour qui ?

C’est pour qui ?

Le régime Thonon est la solution pour les personnes qui veulent perdre du poids en urgence. Il est plus conseillé aux personnes qui peuvent supporter des modifications l’hygiène alimentaire ; fortes et brusque à la fois, ce qui veut dire des personnes en bonne santé physique et morale.

Ce régime correspond aux personnes qui aiment manger de la viande, du poisson et des œufs, car c’est les principaux éléments constituants de ce programme minceur, aussi, il faut être capable de se passer du sel et du sucre sans problème. La bonne nouvelle c’est que si vous n’êtes plus habitué à manger des légumes et des fruits vous réapprendrez à le faire grâce au régime Thonon.

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Le programme sur 14 jours

Le programme sur 14 jours

Le régime Thonon s’étale sur 2 semaines promet une perte de poids spectaculaire à condition de le respecter à la lettre.

Premier jour

Matinée : Prenez du café ou du thé sans sucre

Pause déjeuner : Au plat ; 2 œufs durs, des épinards sans sel à volonté

Diner : Mangez un grand steak grillé, de la salade verte et du céleri à volonté

Deuxième jour

Matinée : Du café ou du thé sans sucre avec un peu de lait

Pause déjeuner  : Vous aurez droit à un grand steak, de la salade verte, des tomates et des fruits à volonté,

Diner : Jambon cuit à volonté

Troisième jour

Matinée : Prenez du café ou du thé sans sucre et un petit pain aux céréales (complet ou son)

Pause déjeuner  : Au menu ; 2 œufs durs, de la salade verte et des tomates à volonté,

Diner : Du jambon cuit et de la salade verte à volonté

Quatrième jour

Matinée : Du café ou du thé sans sucre, un petit pain

Pause déjeuner  : Vous aurez droit 1 œuf dur, carottes crues ou cuites, un morceau de gruyère,

Diner : Consommez des fruits à volonté et un yaourt nature entier.

Cinquième jour

Matinée : Commencez la journée avec carottes râpées, un café ou un thé

Pause déjeuner : Mangez du poisson au court bouillon et 2 tomates

Diner : Un steak et une salade verte à volonté

Sixième jour

Matinée : Prenez du café ou du thé sans sucre avec un petit pain

Pause déjeuner  : Mettez dans votre assiette du poulet grillé à volonté

Diner : 2 œufs durs, carottes crues ou cuites à volonté

Septième jour

Matinée : Du café ou thé ou tisane au citron

Pause déjeuner  : Mangez un steak et des fruits à volonté

Diner : Mangez raisonnablement ce dont vous avez envie (restriction faite de l’alcool, du  sel, du sucre et des graisses)

Répéter le même programme pour la deuxième semaine afin de boucler les 14 jours.

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La stabilisation du poids

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Au bout de 14 jours, vous aurez perdu à peu près 10 kg, Waw ! Mais il faudra veiller à ne pas gagner du poids à nouveau d’où la nécessité d’une phase de stabilisation pour garantir l’efficacité du régime ! Après les 14 premiers jours du régime il sera impératif de consolider votre poids atteint, le but étant de stabiliser le poids perdu et surtout ne pas tomber dans le piège de l’effet yoyo. Durant cette phase il faudra manger d’une façon très équilibrée en faisant attention à maintenir un apport calorique plus bas que d’habitude.

Détails du Menu du régime de stabilisation pour une journée

Petit-Déjeuner

•1 bol de thé, de café ou une infusion sans sucre

•1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

•1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

•1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Déjeuner

•100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d’une cuillerée à café d’huile végétale pour les acides gras essentiels

•100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux œufs, deux fois par semaine) pour les protéines

•100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

•100 gr de fromage blanc maigre non sucré

•1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation

•1 yaourt à 0% de matière grasse

•1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

•1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

•1 petite pomme de terre pour les glucides

•100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

•100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

•1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

•1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

•1 infusion

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3 Comments
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