4 conseils pour vous débarrasser du stress

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Le stress est une réaction du corps face aux contraintes de son environnement qui viennent perturber son équilibre. Malheureusement, des millions de personnes en sont victimes chaque jour. Le stress perturbe la vie quotidienne de beaucoup de personnes en la rendant désagréable et en ayant plusieurs répercussions sur leur santé.

Pour vous aider à dissiper facilement votre stress et à rester en bonne santé, Rouge Framboise vous propose quelques conseils. Les méthodes que nous vous proposons vous permettra de vous détendre, sans avoir recours aux médicaments et autres produits chimiques qui peuvent avoir de graves conséquences sur votre santé.

Sans plus attendre, découvrez nos conseils pour dissiper votre stress en un rien de temps.

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Travaillez votre respiration

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Source : http://jonesmagazine.com/living/

Les exercices de respiration sont parmi les méthodes les plus efficaces pour se débarrasser su stress. Pratiquer régulièrement des exercices de respiration vous permet de vous détendre et de recharger vos batteries. Nous vous proposons ici un exercice qui est très simple à faire, qui ne vous demandera pas beaucoup de temps ou beaucoup d’effort et qui chassera vos angoisses et vous permettra de vous détendre.

L’exercice est simple : Il vous suffit de suivre un rythme respiratoire régulier : 5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration, soit un cycle de 10 secondes, 6 fois par minute. Répétez cet exercice pendant 5 minutes.

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Faites de l’acupression

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Source : http://www.sheknows.com/health-and-wellness/articles/1101619/5-life-hacks-for-arthritis-suffers-that-really-work

L’acupression ou la pressopuncture est également une technique qui est très efficace en cas de stress. Venant tout droit de la Chine, cette technique vous permettra de déstresser en un rien de temps, et ce, en appuyant seulement sur certains points qui se trouvent dans divers endroits de notre corps.

Pour connaitre où se trouve ces points et comment les stimuler, nous vous invitons à lire ceci.

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Faites des exercices de détente musculaire

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Source : https://decoplus.website/la-maison-du-sommeil.html

Lorsque nous sommes stressés, certains muscles de notre corps ont tendance à se contracter sans qu’on se rende compte, comme les muscles de nos épaules, notre cou ou les muscles qui entourent nos yeux. Les exercices de détente musculaire peuvent donc  vous aider à vous débarrasser du stress. Nous vous proposons aujourd’hui un exercice de détente musculaire qui est très facile à réaliser et qui vous permet de détendre progressivement toutes les parties du corps.

En position assise ou debout, les yeux fermés, concentrez-vous sur toutes les parties de votre corps : votre tête, votre cou, vos épaules, vos bras…. Portez ensuite votre attention sur chaque partie du corps en partant de votre tête jusqu’à vos pieds et en répétant la phrase suivante : Je relaxe ma tête… Je relaxe mes yeux…. Je relaxe ma mâchoire… Je relaxe ma nuque…. Continuer ainsi jusqu’à arriver aux extrémités de vos pieds.

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Utilisez l’imagerie mentale

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Source : http://grh.ma/bonheur-business-lequilibre-ca-sapprend/

Cet exercice est excellent pour vous détendre et pour vous débarrasser du stress. Commencez tout d’abord par respirer profondément. Laissez-vous aller sur votre chaise ou sur votre lit et essayez de vous relaxer. Imaginez ensuite que vous êtes dans un endroit magnifique et commencez par découvrir cet endroit. Vous allez vite vous sentir votre stress se dissiper.

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