1) Des os en bonne santé
La plupart des gens savent que le calcium, le magnésium et la vitamine D sont extrêmement importants pour la santé des os. Cependant, ce ne sont pas les seuls éléments nutritifs dont vos os ont besoin pour rester solides. La silice est en fait un minéral essentiel pour la fixation du calcium. C’est aussi une excellente source de collagène, un composant principal de l’os. Si vous tenez à garder des os solides, consommez suffisamment d’aliments riches en calcium, mais n’oubliez pas qu’il faut prendre sa dose de silice aussi.