Sur le côté
Et bien, comme son nom l’indique, il s’agit de se rouler en boule avant de plonger dans le sommeil. A la manière d’un bébé dans le ventre maternel. Cette position donnera à votre cerveau une impression de sécurité qui lui permettra de lâcher plus vite prise des tracas quotidiens et de libérer d’autant plus vite l’hormone du sommeil : la mélatonine. Cette position de sommeil vous permettra de décontracter votre corps et plus particulièrement les muscles de votre dos. Si vous souhaitez vous endormir sur le côté, il est nécessaire de garantir un bon support à votre tête. Veillez à bien choisir votre oreiller, il faut qu’il soit ferme sans pour autant être dur. Afin d’éviter l’apparition de crampes nocturnes, pensez à positionnez entre vos deux cuisses un traversin. Cela donnera un soutien non négligeable à vos hanches et les soulagera.