Les protéines
Tous les aliments riches en protéines (poulet, viande…) ne doivent pas être consommés au dîner. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’ils prennent beaucoup de temps à être digérés. Une digestion plus longue, perturbe le sommeil ! Ce qui est tout à fait normal : l’organisme se concentre plus sur la digestion que sur le sommeil (le processus digestif est supposé ralentir de 50% pour laisser place au sommeil)… Et comme le sommeil perturbé, le ronflement se déclenche !
La meilleure solution est de favoriser les plats riches en glucides complexes. Autrement dit, les sucres lents !
Les crèmes glacées
Quoi de plus réconfortant que de manger de la crème glacée à même le pot, en regardant votre série préférée ? En faisant cela, vous consommez bien trop de sucre et de matières grasses faire le plein de sucre. Les crèmes glacées sont également hautement énergétique. Ce qui empêche le bon déroulement du cycle du sommeil et aggrave vos ronflements.