5 aliments à éviter pour une nuit sans ronflement !

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Le ronflement est une nuisance sonore qui nous perturbe non seulement durant notre sommeil mais dérange aussi notre entourage… Surtout si ces mêmes personnes ont le sommeil très léger !

Comme l’apnée du sommeil, le ronflement est dû à une obstruction des voies nasales supérieures. Cette obstruction peut non seulement avoir des causes physiques, mais peut également être causée par des infections ou des rhinites allergiques.

Il est vrai que ce n’est pas chose facile d’arrêter de ronfler, mais ce n’est pas non plus extrêmement difficile… Pour éviter ce petit désagrément et pour améliorer la qualité de votre sommeil, il suffit simplement de réguler correctement votre journée et d’éviter certains types d’aliments qui peuvent être la cause de votre ronflement!

Rouge Framboise vous dit tout sur ces aliments qu’il faut éviter pour une nuit sans ronflement !

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L’alcool

source : http://diabetesadvocacy.com/blog/
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Les boissons alcoolisées riment avec ronflement !

Plusieurs facteurs externes nous poussent à consommer de l’alcool… Stress au boulot, tensions, problèmes personnels, rupture amoureuse ou autre; il est facile de se laisser tenter par un petit verre. Que ce soit du vin de la bière ou du champagne, le plus important à cet instant-là c’est d’oublier tous ces soucis. Mais ce qu’on oublie, c’est que l’alcool agit comme un vasodilatateur, chose qui accentue le relâchement musculaire et provoque le ronflement.

Mieux vaut donc éviter d’en consommer avant le coucher pour passer une nuit paisible et ne pas perturber son voisin de chambre !

La friture

source : http://www.mariefrance.fr/cuisine/sos-chef/la-friture-sans-bavure-218055.html
source : http://www.mariefrance.fr/cuisine/sos-chef/la-friture-sans-bavure-218055.html

Les aliments frits mettent beaucoup plus de temps à être digérés. L’estomac en prend sérieusement pour son grade. Crampes, reflux gastrique, remontées acides. De nombreux problèmes sont causés par la consommation d’aliments frits ! Il devient donc impossible de ne pas ronfler… Eh oui ! Souffrir de maux d’estomac aggrave les ronflements et l’apnée du sommeil.

Aussi, pour y remédier, la seule chose à faire, c’est d’éviter de manger des aliments frits. Favorisez plutôt les aliments riches en acides aminés qui vous garantissent une meilleure qualité de sommeil.

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Les protéines

source : http://www.body-op.com/blog/regime-nutrition/15-astuces-toutes-simples-pour-une-perte-de-poids-durable/
source : http://www.body-op.com/blog/regime-nutrition/15-astuces-toutes-simples-pour-une-perte-de-poids-durable/

Tous les aliments riches en protéines (poulet, viande…) ne doivent pas être consommés au dîner. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’ils prennent beaucoup de temps à être digérés. Une digestion plus longue, perturbe le sommeil ! Ce qui est tout à fait normal : l’organisme se concentre plus sur la digestion que sur le sommeil (le processus digestif est supposé ralentir de 50% pour laisser place au sommeil)… Et comme le sommeil perturbé, le ronflement se déclenche !

La meilleure solution est de favoriser les plats riches en glucides complexes. Autrement dit, les sucres lents !

Les crèmes glacées

source : http://www.sia-agro.fr/sorbets-creme-glacee
source : http://www.sia-agro.fr/sorbets-creme-glacee

Quoi de plus réconfortant que de manger de la crème glacée à même le pot, en regardant votre série préférée ? En faisant cela, vous consommez bien trop de sucre et de matières grasses faire le plein de sucre. Les crèmes glacées sont également hautement énergétique. Ce qui empêche le bon déroulement du cycle du sommeil et aggrave vos ronflements.

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La caféine et le chocolat

source : http://benedicteandpaulinelecafe.weebly.com/la-cafeacuteine.html
source : http://benedicteandpaulinelecafe.weebly.com/la-cafeacuteine.html

Ce n’est un secret pour personne, le café et le chocolat sont hautement déconseillés avant l’heure du coucher.

La caféine, par exemple, c’est une substance psychoactive. Elle cible les récepteurs situés dans le cerveau qui libèrent de l’adrénaline et vous empêchent de vous reposer ! Le chocolat agit presque de la même façon. Il gonfle à bloc votre corps et lui insuffle une grande charge énergétique.

Pour éviter les ronflements, vous savez ce qu’il vous reste à faire !

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