Dormez suffisamment
Ne pas dormir suffisamment peut contribuer à la prise de poids. En effet, lorsqu’on ne dort pas assez on a tendance à avoir plus faim et à grignoter plus même si on n’a pas vraiment faim. En effet, le manque de sommeil affecte la sécrétion du cortisol, l’hormone de l’appétit. Ceci dit, on risque deux fois plus de stocker de la graisse au niveau du ventre. Il est donc important de dormir assez pour être en bonne santé et ne pas prendre de poids.
Ne mangez pas en étant distrait
Manger en faisant une autre activité comme regarder la télé par exemple, peut vous faire gagner du poids. Une recherche faite par l’université de Vermont affirme que les personnes en surpoids avaient pu perdre plusieurs kilos rien qu’en arrêtant de regarder la télé. Manger devant la télé vous incite à manger moins de fruits et de légumes et à consommer plus d’aliments sucrés et de snacks. Aussi, étant distrait, vous consommez plus s’aliments que d’habitude et vous bougez moins.