Le bon régime
Les télomères sont la partie des chromosomes qui aident à prévenir l’endommagement de l’ADN. Ils protègent activement le corps contre les effets de l’âge. Cependant, ces cellules humaines ne peuvent pas protéger l’organisme indéfiniment. Au fil du temps qui passe, les télomères commencent à raccourcir. Le tabagisme, l’obésité et le stress peuvent aussi freiner leur action. Les télomères courts sont généralement associés à des maladies telles que le cancer, le diabète ou encore, aux douleurs chroniques. Des études ont prouvé que les gens ayant des télomères plus courts paraissent plus âgés. Selon ces mêmes études, les personnes suivant un régime crétois augmentent la durée de vie de leurs cellules. Le régime méditerranéen est globalement composé de noix, de légumineuses, de poisson, de graines entières, d’huile d’olive, de vin rouge et de fruits. En adoptant juste le bon régime alimentaire, vous serez capable de rajeunir d’une année. Bien qu’aucune preuve scientifique se soit là pour expliquer l’efficacité de ce régime, plusieurs études ont montré que les femmes suivant cette diète alimentaire possèdent de plus longs télomères.
Vous devez également supprimer de votre alimentation les sodas sucrés. Ce type de boissons augmente non seulement votre tour de taille, mais réduit aussi vos télomères. En buvant 591ml de cette boisson sucrée, vous “vieillissez” de 4 à 5 ans. C’est, en gros, comme si vous fumiez un demi-paquet de cigarettes par jour !