Utiliser du parfum
Les substances synthétiques sont le plus souvent utilisées pour produire les parfums en raison de leurs odeurs plus fortes et de leurs prix relativement plus bas que ceux des huiles naturelles. Ces substances peuvent provoquer des vertiges, de la nausée, ou encore vous mettre dans un état de somnolence. Egalement, ces substances irritent vos yeux, votre gorge et votre peau. C’est une meilleure idée d’opter pour des huiles essentielles ou de vous parfumer dans des pièces bien aérées.
Utiliser votre smartphone ou ordinateur avant d’aller au lit
L’exposition à la lumière artificielle du portable la nuit supprime la production de mélatonine. Un faible taux de mélatonine conduit généralement à la dépression, au cancer, à l’obésité, aux problèmes cardiaques et à un système immunitaire faible. Si vous tenez donc à éviter tous ces maux, remplacez votre téléphone par un livre au moins une heure avant de vous endormir.