Respiration
Les personnes anxieuses ressentent une pression sur leur thorax dès qu’un état de panique pointe le bout de son nez. Aussi, il faut savoir qu’une bonne dizaine d’inspirations aide à calmer l’anxiété. Dès que vous sentez votre cœur s’emballer, prenez une forte inspiration calme et lente avec votre nez, bloquez votre respiration pendant trois secondes et expirez doucement par la bouche.
Répétez l’opération une dizaine de fois, relaxez-vous et reprenez un épisode de dix respirations lentes. Vous remarquerez une amélioration de votre état anxieux. Cette bouffée d’oxygène calmera vos palpitations et vous aidera à vous sentir mieux.
Ecriture
L’écriture est un excellent moyen de vous libérer de l’état anxieux. Quand un événement vous trouble, prenez le temps de coucher vos émotions sur papier. Déchargez votre esprit de vos tensions et laisser-les s’échapper. Sachez identifier la vraie source de votre mal et détachez-vous en !
Vous devez comprendre une chose, vous mettre dans un tel état de résoudra pas vos problèmes, elle ne fera que hanter votre esprit et vous éloignera de la tranquillité. En matérialisant la cause de vos soucis, vous prenez le recul nécessaire à leur résolution.