1) Les aliments gras
Des études ont prouvé que plus nous mangeons gras le soir, plus notre sommeil est agité. Evitez donc le plus possible les charcuteries, beurre, fromage, fritures ou sauces (riches en graisses saturées) et les petites gâteries telles que les beignets, gâteaux industriels ou biscuits (riches en graisses trans) avant d’aller au lit. Il est aussi conseillé de se coucher après la digestion, soit 2 à 3 heures après avoir mangé. Pour résumer, préférez un repas léger pour un sommeil plus lourd !