Ne pas se priver
La première cause de la déprime en régime provient de cette sensation d’insatisfaction et de faim (véritable ou trompe-l’œil) ressentie par votre corps.
En effet, si vous avez l’habitude de manger à l’heure qui vous plait et sans limiter les quantités, le passage vers un régime plus strict et plus équilibré risque d’être très dur. Pour éviter de ressentir de la déprime, il est nécessaire que vous mettiez les mains à la pâte en préparant des plats savoureux et diet qui contiennent des protéines et des glucides. Ne vous privez de rien tant que vous limitez les quantités et que vous choisissez des produits dont la valeur énergétique respecte le quota calorique quotidien (1500 pour une femme vs 1800 pour un homme).
Reprenez goût à la cuisine en cherchant des recettes légères et savoureuses ! Prenez le temps de découvrir de nouveaux légumes et de nouveaux assaisonnements… Un régime ne doit pas être synonyme à la privation.