Exercice 3
Pour ce qui est du 3ème exercice, il est très simple à réaliser. Contentez-vous de vous allonger sur le dos en gardant les mains libres. Soulevez légèrement vos jambes du sol. Levez une jambe aussi haut que possible (poussez votre talon vers le haut) en maintenant votre dos, plaqué contre le sol. Baissez la jambe puis refaites le même mouvement 9 autres fois avant de passer à la deuxième jambe.
N’oubliez pas que la méthode Pilates est un complément à tout programme de régime alimentaire qui vous aide à perdre du poids – elle contribue à accroître le bien être tout en soutenant la forme physique.
Alors une prise de conscience de ce que vous mangez est essentielle. Le maintien d’habitudes alimentaires saines parallèlement à une pratique assidue du Pilates est essentiel pour obtenir des résultats durables en matière de perte de poids. Une bonne alimentation vous permet de garder de l’énergie pendant les séances du sport, ce qui est essentiel si vous voulez vous assurer que votre plan de régime est un succès.
Notez qu’il faut enchaîner ces exercices à la suite pour espérer un quelconque résultat. Au bout d’un mois seulement d’entrainement, vous verrez des transformations drastiques au niveau de la graisse abdominale, des cuisses et des hanches.