Mettre des fleurs à côté de votre lit
Les personnes qui observent les fleurs tôt le matin se disent plus gaies et énergiques, selon une étude de l’Université Harvard. En fait, le simple fait d’admirer les fleurs a rendu les participants moins anxieux et plus compatissants tout au long de la journée. Placez un nouveau bouquet sur votre table de chevet ou votre table de cuisine.
Vous déconnecter
Regarder les nouvelles dès que vous vous levez est un début stressant. Pensez à ne pas lire les nouvelles du matin et votre courrier électronique qu’après au moins 30 minutes après votre réveil. Essayez plutôt d’écouter votre chanson préférée dès le matin. Des recherches menées par le Knox College ont révélé qu’écouter de la musique qui vous plait est un élément majeur de renforcement de l’humeur.
Siroter de l’eau citronnée
Au moment de sortir du lit, votre corps aura besoin d’hydratation puisque vous avez passé des heures sans pas boire. Un verre d’eau avec du citron est un choix judicieux, car il vous donne une sensation de plénitude. De plus, le goût d’agrumes peut vous dissuader de prendre votre déjeuner plus tard.
Laisser un peu de lumière
Le Verilux HappyLight peut faciliter la tâche quand il fait noir. L’exposition à ce type de lumière indique à votre corps d’arrêter de produire de la mélatonine, une hormone du sommeil, et peut vous aider à vous sentir plus éveillé en seulement 15 minutes. (Il a également été démontré que la luminothérapie soulageait la dépression.) Placez-le dans votre chambre et allumez-la pendant quelques minutes.