8) Echauffement
Avant de débuter votre jogging quotidien, échauffez-vous bien. Effectivement, l’échauffement permet de préparer votre corps, et minimise le risque de blessures favorisées par des muscles froids et raids.
Scientifiquement parlant, cette étape facilite une mise en jeu articulaire et musculaire, et assure une meilleure conduction nerveuse. Elle permet d’élever votre température corporelle, d’alimenter vos muscles et organes en oxygène, et de réveiller votre système cardio-respiratoire.
La période d’échauffement idéale est de 10 à 15 minutes. Cela peut consister en une marche rapide, en des rotations des bras et cou, en des montées de genoux, etc.