Buvez du lait chaud
Le lait contient un acide aminé appelée tryptophane. Lors du processus d’assimilation, ce dernier est convertit en sérotonine qui sera ensuite convertie en mélatonine. La mélatonine également appelée « hormone du sommeil » est donc la source de notre envie de dormir. Le lait chaud stimulant donc sa production, boire du lait chaud est l’une des astuces pour dormir mieux à essayer le plus vite possible.
Rien que votre lit
Gardez le plus loin possible de votre lit tous types de gadgets électroniques ou toutes sortes de distractions autres que les livres de littérature. Lire une œuvre littéraire relaxe le cerveau ; ce qui vous plonge dans un état propice au développement du sommeil. Autrement, rien d’autre ne doit figurer près de votre lit et surtout pas les appareils électroniques. Les écrans des appareils électroniques créent une sensibilité au niveau des yeux qui activent les neurones du cerveau ; tenant ainsi ce dernier dans un état de dynamisme. Il est donc important que vous éteigniez tous vos appareils électroniques au moins 1 h avant l’heure à laquelle vous vous couchez. Pour y arriver, une bonne alternative est de méditer ou de lire.