1) Des fesses en béton
Pour muscler vos fessiers tout au long de la journée, commencez par vous asseoir bien droite, les deux pieds bien ancrés dans le sol. Contractez ensuite bien fort vos fesses en alternant 10 fois le fessier gauche et 10 fois le fessier droit (ou les deux en même temps si votre coordination n’est pas encore tout à fait au point). Contractez chacun (ou les deux) pendant 10 secondes en relâchant pendant 2 secondes, et ce par séries de 20 (avec 30 secondes de pose entre chaque). Cet exercice peut être appliqué n’importe où : à l’arrêt de bus, en voiture, en préparant à manger … Et avec un peu d’entrainement, vous arriverez vite à tenir une conversation en même temps sans avoir l’air trop crispée !