5 façons d’améliorer son humeur en moins de 5 minutes

S’énerver contre une personne lorsqu’elle vous pose une question simple est un signe que vous êtes de mauvaise humeur, et cela peut gâcher votre journée ainsi que celle des gens qui vous entourent. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, il y a des choses simples que vous pouvez faire pour changer rapidement votre humeur.

Voici donc 5 choses que vous pouvez faire en seulement 5 minutes pour améliorer votre humeur.

 

Appuyer sur certains points sur votre corps

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Source : https://www.rose-up.fr/magazine/acupression-cancer/

Appuyer sur certains points sur votre corps peut améliorer votre humeur en moins de 5 minutes. En tapotant sur les points d’acupression sur votre corps, vous pouvez vous débarrasser des pensées négatives qui peuvent être à l’origine de votre mauvaise humeur. Lisez notre article pour connaitre les points sur lesquels vous devez appuyer pour vous débarrasser des sentiments de tristesse, de colère ou d’anxiété.

Manger sain

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Source : https://www.naturaforce.com/natura-blog/

La faim est peut-être la raison pour laquelle vous êtes de mauvaise humeur. Une source saine de protéines végétariennes peut vous aider à changer d’humeur rapidement. Un simple verre de lait d’amande peut vous aider à vous sentir mieux. Les aliments riches en magnésium peuvent en fait aider à améliorer votre humeur et à satisfaire votre faim.

 

Avoir recourt à l’aromathérapie

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Source : https://www.kine-lille-formation.com/formation/aromatherapie/

Le simple parfum de lavande ou d’orange peut améliorer votre humeur et diminuer votre anxiété. Des chercheurs de la Clinique universitaire de neurologie de l’Université de médecine de Vienne, en Autriche, ont étudié les effets de l’aromathérapie dans un lieu associé à des niveaux élevés de stress : le cabinet du dentiste. Les chercheurs avaient 200 patients assignées soit à des salles d’attente avec aromathérapie à la lavande ou à l’orange, soit à des salles sans aromathérapie. Ils ont constaté que les odeurs ambiantes d’orange et de lavande réduisaient l’anxiété et amélioraient l’humeur des patients en attente de traitements dentaires. Expérimentez avec quelques huiles essentielles et trouvez celle qui vous conviendra le mieux.

Faire une petite promenade

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Source : https://defisante.defimedia.info/bien-etre/se-promener-dans-la-nature-aurait-des-effets-benefiques-sur-la-sante/

Des chercheurs de l’Université d’Essex, au Royaume-Uni, ont étudié les avantages d’une promenade en plein air. Les premiers résultats ont indiqué que les promenades dans la nature sont aussi efficaces que les antidépresseurs. En effet, une promenade à la campagne ou dans un parc, est particulièrement efficace pour vous aider à améliorer votre humeur en quelques minutes.

Penser positif

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Source: https://richcavaness.com/2018/04/04/the-power-of-positive-self-talk/

Un dialogue personnel positif peut vous aider à améliorer votre humeur lorsque vous vous sentez déprimé. Souvent, il y a une voix négative dans notre tête qui nous poussent à  nous sentir coupables, honteux ou qui rejoue les revers de la journée.

Peut-être vous sentez-vous seul ou rejeté ? Vous devez donc contrer cette négativité par de l’amour-propre.

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