L’insuline
L’insuline est une hormone sécrétée par le pancréas. Il aide à transporter le glucose dans les cellules pour être utilisé comme énergie ou pour être stocké sous forme de graisse, maintenant ainsi les niveaux de glucose dans le sang. La surconsommation d’aliments transformés, de collations malsaines, d’alcool ou de boissons artificiellement édulcorées peut conduire le corps à développer une résistance à l’insuline.
En effet, cela empêche les cellules musculaires de reconnaître l’insuline liée au glucose, ce qui entraîne la présence du glucose dans le sang. Cela provoque un pic dans les niveaux de sucre dans le sang menant à une prise de poids et au diabète de type 2.
Pour éviter cela, vous devez consommer des légumes à feuilles vertes, des fruits de saison et des légumes de saison. Pour améliorer vos niveaux d’acides gras oméga-3, consommez les poissons gras, les noix, l’huile d’olive, les graines de lin. Pensez également à boire beaucoup d’eau. Vous devez aussi passer au moins 4 heures par semaine à faire des exercices sportifs. Évitez l’alcool, les collations en fin de soirée, les boissons gazeuses et sucrées artificiellement.