Pratiquez du sport
Le sport renforcera votre concentration et vous donnera de l’énergie dont vous avez besoin pour manœuvrer toute la journée. Lorsque vous commencez la matinée avec une séance d’exercices physiques, vous améliorez votre santé et vous augmentez l’énergie et l’efficacité de votre corps et votre cerveau. Choisissez donc un exercice qui vous procurera une sensation de force et d’enthousiasme.
Respirez
Vous avez probablement déjà entendu parler de la qualité de la méditation pour votre corps et votre esprit. Les recherches suggèrent que la méditation en pleine conscience atténue le stress et améliore la capacité de votre cerveau à se concentrer. Peu importe où vous vous trouvez, prenez simplement conscience de votre respiration lorsque vous inspirez et expirez. Lorsque vous vous trouvez agacé par un collègue ou dans une situation difficile ou stressante, respirez profondément. Cela diminue le cortisol — l’hormone qui régit le stress — et vous permettra de rester plus productive au travail et plus calme à la maison.