S’accrocher à une barre
Si vous ne pouvez pas faire souvent de la natation ou si vous ne savez pas faire du vélo, vous pouvez essayer cette exercice très facile. Pour corriger votre posture, pensez à vous accrocher à une barre. Restez accroché aussi longtemps que vous le pouvez. Cette exercice vous aidera à renforcer les muscles spinaux et abdominaux.
Se tenir sur les épaules
Se tenir comme montré sur la photo ci-dessus peut vous être aussi bénéfique.
Allongez-vous d’abord sur le dos, puis étirez vos jambes vers le haut aussi fort que possible. Il est important de garder votre corps à angle droit et de ne pas laisser vos jambes tomber brusquement, sous peine de vous blesser.
Se courber
Vous courber vers l’avant peut aussi vous aider à corriger votre posture.
En vous penchant, essayez de garder vos jambes droites et de toucher vos orteils.
Resserrer les omoplates
Resserrer les omoplates est également un autre exercice que vous pouvez pratiquer régulièrement pour corriger votre posture.
Rapprochez vos omoplates en ouvrant votre cage thoracique et en ramenant vos épaules vers l’arrière pour une contraction des muscles rhomboïdes. Maintenez cette posture pendant quelques secondes.