8 manières de corriger sa posture et grandir de quelques centimètres

Faire de la natation

Si vous souhaitez corriger votre posture et gagner quelques centimètres en taille, la natation pourrait être une excellent moyen pour y parvenir. En effet, l’eau possède la faculté d’exercer une pression qui est bénéfique pour le corps en entier. Nager vous permettra d’étirer vos articulations et de corriger votre posture, chose qui vous permettra de gagner en taille.

Faire du vélo

Faire du vélo est une autre option qui vous permettra de corriger votre posture et de grandir de quelques centimètres.

Pour que ça ait plus d’effet, pensez à ajuster le siège de votre bicyclette de façon à ce que vous étiriez vos jambes pour atteindre les pédales. Ne le placez pas trop haut, sinon vous risquerez d’endommager vos articulations.

Sauter

Faire des sauts peut également vous être très utile. Vous pouvez sauter à la corde, jouer au basket-ball ou simplement sauter sur place. L’exercice aide à renforcer les os et les muscles et, avec le temps, votre posture se corrigera et vous gagnerez en taille.

Faire la posture du Cobra

Pensez à essayer aussi la posture du cobra. En plus d’être bonne pour la colonne vertébrale, cette posture peut aussi étirer votre dos, vos abdominaux, le dos de vos hanches et vos fesses.

S’accrocher à une barre

Si vous ne pouvez pas faire souvent de la natation ou si vous ne savez pas faire du vélo, vous pouvez essayer cette exercice très facile. Pour corriger votre posture, pensez à vous accrocher à une barre. Restez accroché aussi longtemps que vous le pouvez. Cette exercice vous aidera à renforcer les muscles spinaux et abdominaux.

Se tenir sur les épaules

Se tenir comme montré sur la photo ci-dessus peut vous être aussi bénéfique.

Allongez-vous d’abord sur le dos, puis étirez vos jambes vers le haut aussi fort que possible. Il est important de garder votre corps à angle droit et de ne pas laisser vos jambes tomber brusquement, sous peine de vous blesser.

Se courber

Vous courber vers l’avant peut aussi vous aider à corriger votre posture.

En vous penchant, essayez de garder vos jambes droites et de toucher vos orteils.

Resserrer les omoplates

Resserrer les omoplates est également un autre exercice que vous pouvez pratiquer régulièrement pour corriger votre posture.

Rapprochez vos omoplates en ouvrant votre cage thoracique et en ramenant vos épaules vers l’arrière pour une contraction des muscles rhomboïdes. Maintenez cette posture pendant quelques secondes.