Programmez vos heures de sommeil
Le fait d’habituer votre cerveau à dormir chaque jour à la même heure, programmera votre corps à avoir sommeil à cette même heure chaque jour, ce qui vous procurera un meilleur sommeil. Pour ce faire, il est préférable que vous choisissiez une heure où vous vous sentiriez plus fatiguée, l’heure à laquelle vous aurez moins de difficultés à tomber dans un long sommeil.