4 façons d’ajouter plus de fruits et légumes à votre alimentation

1 de 6

On nous recommande de manger au moins cinq fruits et légumes par jour, oui mais comment ? Les fruits et légumes ont depuis longtemps légitimé leur place, en tant qu’aliment de choix pour notre ligne et notre santé. Il existe heureusement des astuces pour ajouter de la variété à votre alimentation, tout en faisant le plein de vitamines et minéraux présents dans les fruits et légumes qui s’offrent à nous. Si vous vous préoccupez de ramener un peu de verdure à votre alimentation, voici pour les meilleurs façons d’ajouter plus de fruits et légumes à votre régime alimentaire. 

2 de 6

1)Les jus et smoothies 

smoothie de légumes

Une des façons les plus délicieuses et amusantes d’ajouter plus de fruits et légumes à votre alimentation est d’en faire des jus ou des smoothies. Prenez par exemple le jus de carotte et de gingembre, qui au goût est particulièrement délicieux et d’un point de vue nutritif, reste un mélange imbattable. Il vous donnera un coup de fouet pour booster votre énergie, tout en améliorant la santé de vos yeux. Il y a tellement de variétés de jus et de smoothies que vous pouvez faire, il vous suffit de surfer sur le net pour trouver des recettes qui impliquent le mélange de vos fruits et légumes préférés. Pour les légumes, mon jus préféré reste le mélange de poivrons rouges, de céleri et de chou frisé. 

3 de 6

2)Le grignotage 

assiette de crudités

Le grignotage est une mauvaise habitude, sauf si cet écart est à base de fruits et de légumes. Au lieu de vous jeter sur les chips et le guacamole, transformez ce moment de totale culpabilité, en un geste pour votre ligne. Pour cela, coupez des légumes, comme les carottes, le céleri et les poivrons en tranches et accompagnez-les d’une sauce, comme de l’Houmous ou de la salsa. Les tomates cerises sont aussi très appropriées pour combler les petites faims, pensez à toujours avoir sur vous un petit Tupperware rempli de vos légumes préférés. 

4 de 6

3)La variété 

fruits et légumes exotiques

Vous devez savoir, que les fruits et légumes ne se limitent pas à ceux que l’on mange d’habitude, la nature nous a offert un choix très large. Il est important de découvrir ce que la nature a à nous offrir, non seulement cela gardera votre alimentation fraîche, il vous aidera aussi à éviter le phénomène de lassitude. Vous serez ainsi en mesure de profiter des nombreux nutriments présents dans ces aliments exotiques, comme le bok choy, les haricots longs de Chine ou la kabocha du Japon.

5 de 6

4)Les sauces 

pâte aux légumes

Vous avez envie de manger des pâtes ce soir ? Pourquoi ne pas essayer d’ajouter quelques légumes à vos sauces pour pâtes préférée? Vous pouvez par exemple, couper des poivrons ou ajouter des épinards à votre sauce tomates. Si vous ne comptez pas préparer de sauce, vous pouvez tout simplement ajouter des légumes à vos pâtes, ça en fera par la même occasion un plat plus consistant. Cette option est de toute façon plus saine que d’ajouter de la viande. 

6 de 6

Inscrivez-vous à la Newsletter

Toute l'actuRouge Framboise, directement dans votre boîte mail

Merci pour votre inscription!

Quelque chose n’allait pas.

154 Comments
  1. Your other writers won’t get bored listening to you talk about gambling or involved
    that you’re wasting toomuch time indulging while in the enjoyable, they’re just like you.

  2. There are a handful of fascinating points at some point in this article but I don’t know if these center to heart. There’s some validity but I’m going to take hold opinion until I consider it further. Great article , thanks and then we want far more! Combined with FeedBurner likewise

  3. Well, the article is in reality the greatest on that worthw hile topic. I harmonise with your conclusions and also will certainly thirstily look forward to your approaching updates. Simply saying thanks will certainly not simply just be adequate, for the enormous lucidity in your writing. I can right away grab your rss feed to stay abreast of any updates. Admirable work and much success in your business enterprize!

  4. Howdy! This article could not be written any better! Going through this post reminds me of my previous roommate! He always kept preaching about this. I am going to send this post to him. Pretty sure he’s going to have a very good read. Many thanks for sharing!

  5. Spot on with this write-up, I absolutely think this amazing site needs a great deal more attention. I’ll probably be back again to read through more, thanks for the advice.

  6. I blog often and I really thank you for your information. The article has truly peaked my interest. I am going to bookmark your site and keep checking for new details about once a week. I opted in for your RSS feed too.

  7. Your style is unique compared to other people I have read stuff from. I appreciate you for posting when you’ve got the opportunity, Guess I will just bookmark this site.

  8. I’m pretty pleased to discover this page. I wanted to thank you for your time for this wonderful read!! I definitely really liked every little bit of it and i also have you bookmarked to look at new information on your site.

  9. I would like to thank you for the efforts you’ve put in penning this blog. I’m hoping to check out the same high-grade blog posts from you in the future as well. In fact, your creative writing abilities has motivated me to get my own, personal site now ;)

  10. This web site certainly has all the information and facts I needed about this subject and didn’t know who to ask.

  11. Aw, this was an exceptionally good post. Spending some time and actual effort to make a great article… but what can I say… I hesitate a lot and never manage to get anything done.

  12. I have to thank you for the efforts you’ve put in writing this site. I’m hoping to check out the same high-grade blog posts by you later on as well. In fact, your creative writing abilities has encouraged me to get my very own site now ;)

  13. Right here is the right web site for everyone who would like to understand this topic. You realize a whole lot its almost tough to argue with you (not that I really will need to…HaHa). You definitely put a fresh spin on a topic that’s been written about for years. Wonderful stuff, just excellent.

  14. Hi, I do believe this is an excellent web site. I stumbledupon it ;) I’m going to return yet again since i have book-marked it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to help others.

  15. It’s difficult to find knowledgeable people about this subject, however, you seem like you know what you’re talking about! Thanks

  16. You are so interesting! I don’t believe I’ve truly read anything like that before. So nice to discover somebody with some unique thoughts on this subject matter. Seriously.. thank you for starting this up. This web site is one thing that’s needed on the web, someone with a little originality.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Inscrivez-vous à la Newsletter

Toute l'actuRouge Framboise, directement dans votre boîte mail

Merci pour votre inscription!

Quelque chose n’allait pas.