Split jump squat
Depuis que les squats ont été découverts, tout le monde les portent aux nues. A raison ! Il n’y a pas de meilleur exercice pour vous sculpter de magnifiques gambettes. Il n’est pas ici question du squat classique qui cible quant à lui principalement les muscles des fesses et du ventre. Il s’agit du Split Jump Squat. Ce mouvement en trois temps sollicitera votre fessier, vos abdominaux, vos cuisses et vos mollets. Pour commencer, équipez-vous de deux poids légers (1 ou 2 kg chacun). Portez-les à bout de bras puis descendez vers le sol en pliant le genou droit. Relevez-vous en faisant un petit saut avant de redescendre en pliant cette fois-ci le genou gauche. Faites 2 séries de 20 par jour pendant 1 mois min. Pensez à garder le dos droit durant la manœuvre pour éviter tout faux mouvement.